如何保持生活愉快
日期: 2017-11-7
来源: 网络
作者: 佚名
编辑: 莲湖之约
审核: 莲湖之约

调查显示,愉悦的心情会影响精神健康,而一个阳光乐观的情绪可以降低患心脏病的风险。

  专家约翰·霍布金斯认为,新的研究表明,性格开朗可以明显少经受冠状动脉事件——例如心脏病、猝死等的折磨。

  这一发现趋向以前的结论:消极焦虑的人比性格开朗的人更易患上心脏病,甚至死于心脏病。

  此外,研究发现一种普遍的幸福感(即感到轻松愉快、精力充沛、对生活满意),确实能够降低心脏病的发生。

  这项研究结果被刊登在美国心脏病学杂志上。

  "如果你生来开朗,凡事总是想到好的一面,那么你就不易患上心脏病",带头人LisaR.Yanek.m.p.h说:"一个快乐的心态对身体有很大的影响,你会因此变得更加健康。”

  Yanek强调说"开朗的性格是我们与生俱来的性格中的一部分,那不是我们轻易可以改变的品质。"

  虽然一些人认为,那些足够幸运而拥有这些特点的人就能更好的照顾自己,有足够的精力做事情,Yanek说她的研究表明,有更高水平幸福感的人仍然有可能患冠状动脉疾病,但却少有严重心脏病事件。

  她强调说,积极健康产生的保护作用机制现在还不明了;同时指出,她的研究会为未来洞察身心相互作用提供线索。

  在一项研究中,Yanek和她的大学同学首次看到了来自热内斯塔(动脉粥样硬化风险的遗传研究)的资料。这是一个由约翰霍普金斯项目资助的研究所,其历史已达25年之久,它通过研究患心脏病家族的人来确定心脏病发作的根源所在。

  然后他们分析了那些60岁前患有冠心病症状者的兄弟姐妹在随访的5-25年间的健康信息。结果发现,患有早发型冠状动脉疾病的人,其兄弟姐妹的发病率,较正常人来说,高达2倍。

  除此之外,研究者还通过填写幸福调查表,用0-110分来评定五个维度的相关信息,包括心情是否愉悦、对健康的关心度、能否抵抗焦虑获得放松、精力水平和生活满意度。根据近12年的对其兄弟姐妹的跟踪采访,研究者记录了208种冠心病事件,包括心脏病发作,心脏病猝死,急性冠脉综合征,需要支架或搭桥手术。

  研究者发现,参与者实际的幸福感能降低1/3冠状动脉事件,最高能降低50%的风险。这些发现综合考虑了如:年龄,吸烟,糖尿病,高血糖,高血压等其他心脏疾病的发病因素。

  为了验证他们的结果,研究者在一次全国营养与健康调查中,调用了5992名参与者的资料,得到了类似的信息。

  在针对该人群的16年随访中发现,有1226例(20.5%)发病,他们当中有13%的人因为心情愉悦而有效地减少了发病率。

  保持心情愉快的方法

  (1)至少要有一种爱好:一个人在生活中有良好的嗜好,如集邮、看书、划船或种花等,会使人感到生活充实、满足和愉快。

  (2)能尝试新事物;人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时,就会感到不愉快,如果去参加一项新的活动,不仅可以扩展生活领域,还会为生活带来新的乐趣。

  (3)自己争取多做事:在生活中,如果太依赖他人,对别人的期望太高,就容易失望。若能树立凡能自己做的事,自己去努力做好的观念,则可避免许多由失望带来的苦果。

  (4)交几个知心朋友:友谊有助于身心健康,空闲时与朋友相聚,海阔天空地聊聊,既能增长见识、交流信息,又可把自己气愤之事对朋友直言相告,朋友会为你排忧解难,增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。

  (5)不要钻牛角尖:看任何事物都不能认准死理,否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题,找出解决问题的不同方法,摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

Copyright © 2014 广西财经学院 莲湖之约网站 All Rights Reserved 办公室地址:(明秀)一号行政楼2楼210 (相思湖)行政大楼332室